Nyt sen pitäisi olla meneillään, sen peruskunnon kohotuksen. En voi kyllä kehua toimineeni sen mukaisesti, en omalta, enkä Lisan kannalta. Joten jos koettaisi ottaa itseään niskasta kiinni, vaikka nämä pimeät alkutalven kuukaudet vaan eivät ole minua varten. Listaan tähän muutamia asioita, joita nyt talvikaudella olisi hyvä hioa kuntoon. Lisan leikkauttaminenkin saattaa siirtyä, jolloin nämä asiat todellakin ovat ajankohtaisia, muutoinhan toteutus venyy vielä hamaan tulevaisuuteen.
- kunnon kohottaminen, sekä minä että Lisa
- säännölliset peruslenkit
- pidemmät lenkit
- intervalliharjoitukset (lenkkeilyn yhdeydessä, treeneissä)
- omat lajitreenit esim. 2krt/kk
- lihaskuntotreenit, muut lajit, venyttelyt ja lihashuolto
- puomin vahvistaminen
- A-este
- keinu
- esteiden itsenäinen suorittaminen, riippumatta ohjaajan sijainnista tai vauhdista
- kilpailurutiinin optimointi ja omaksuminen
- nesteytys ja ruokinta
- psyykkinen valmistautuminen sekä etukäteen että kisapaikalla
- rutiinit, etukäteen / kisapaikalla
- aikataulutus
- asenne !
--
Auttaakohan tämä mitään? Jospa se inspiroisi jota kuta muuta, vaikka itse en tältä istumalta lenkille pääsekään. Jumpata tosin voisin, eiköhän youtube auta alkuun. Varsinkin tämmöisille kotiäideille ja muihin aikatauluihinsa tai varallisuuteensa sidotuille kotijumppa on oivallinen vaihtoehto! Youtubesta löytyy jumppaa kevyestä rankempaa, varmaan jokaiselle omansa (edit. tyydyin itse työpaikkajumppiin ja niska-selkäjoogaan, mutta vierähti niihinkin se puolituntia ja valittevasti vasen pakara tykkäsi huonoa askelkyykyistä..).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti